Mitä hyötyä on omaelämäkerrallisesta kirjoittamisesta?

Elämän monimutkaisessa kudoksessa jokainen lanka kertoo tarinan. Omaelämäkerrallinen kirjoittaminen on syvästi henkilökohtainen ja ilmaisuvoimainen tarinankerronnan muoto, joka tarjoaa terapeuttisen väylän näiden tarinoiden tutkimiseen.

Omaelämäkerrallinen kirjoittaminen ei ole vain tapa dokumentoida elämäntapahtumia, vaan se on hoitava menetelmä, joka edistää henkistä kasvua ja luovuutta, lisää itsetuntemusta ja auttaa käsittelemään elämän kipukohtia, traumoja ja kriisejä. Oman elämäntarinan sanoittaminen on hyödyllistä myös silloin, kun kipuilee elämän käännekohdissa tai kamppailee lukossa olevan luovuuden kanssa.

Menneen elämän pohtiminen kirjoittaen palkitsee monin tavoin. Kirjoittamalla voit tutustua itseesi ja elämäntarinaasi uusin silmin, tarkastella arvojasi ja juuriasi ja löytää paikkasi sukupolvien ketjussa. Samalla tutustut syvemmin läheisiisi ja opit ymmärtämään heitä paremmin.

Kirjoittamalla voit turvallisesti käsitellä kipeitä kokemuksia, pelkoja ja pettymyksiä ja vierittää harteiltasi niitä painavat taakat.⁠ Jos haluat välittää tärkeitä tietoja ja oppeja jälkipolville, on kirjoittaminen siihenkin oiva keino. Kukaan muu ei voi kertoa sinun tarinaasi.

Tässä blogipostauksessa kerron sinulle, mitä iloa ja hyötyä omaelämäkerrallisesta kirjoittamisesta on.

"Itsensä tunteminen on kaiken viisauden alku."

— Aristoteles

Omaelämäkerrallinen kirjoittaminen tarjoaa merkittäviä terapeuttisia hyötyjä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että omasta elämästä ja omista kokemuksista kirjoittaminen tarjoaa merkittäviä terapeuttisia hyötyjä. Se voi muun muassa auttaa parantamaan mielialaa, lisätä emotionaalista hyvinvointia ja vähentää stressiä.

Nobel-palkittu kirjailija Imre Kertész, joka pakkosiirrettiin keväällä 1944 tuhansien muiden unkarinjuutalaisten kanssa ensin Auschwitziin ja sieltä edelleen Buchenwaldiin, on kuvaillut kirjoittamisen auttaneen häntä selviytymään keskitysleirin koettelemuksista. Vaikka hän kantoi kokemusta mukanaan koko elämänsä ajan, juuri kirjoittaminen auttoi kirjallisuudentutkija Luísa Afonso Soaresin mukaan Kertésziä elämään keskitysleirikokemuksen emotionaalisten ja eksistentiaalisten vaikutusten kanssa.

Reflektiivisen eli terapeuttisen kirjoittamisen uranuurtajan James W. Pennebakerin ja kumppaneiden tutkimusten mukaan emotionaalisesti kuohuttavista, stressaavista tai järkyttävistä henkilökohtaisista elämänkokemuksista kirjoittaminen tunteet ja tosiasiat yhdistäen voi lyhytkestoisenakin toimintana edistää niin fyysistä terveyttä kuin mielenterveyttäkin.

7 syytä kirjoittaa omasta elämästä

1. Omasta elämästä kirjoittaminen auttaa tunnistamaan, sanoittamaan ja käsittelemään monimutkaisia tunteita, jäsentämään ajatuksia ja selkeyttämään omia tavoitteita ja arvoja.

2. Etenkin traumaattisista tai emotionaalisesti latautuneista kokemuksista kirjoittaminen auttaa ulkoistamaan ne, jolloin niitä voi tarkastella ikään kuin ulkopuolelta, pienen etäisyyden päästä. Tämä voi vähentää negatiivisten tunteiden voimakkuutta.

3. Säännöllisen omaelämäkerrallisen kirjoittamisen on osoitettu vähentävän stressiä ja ahdistusta ja lieventävän masennusta. Ajatusten ja tunteiden jäsentäminen kirjoittamalla lisää hallinnan tunnetta ja parantaa mielialaa ja elämänlaatua, mikä puolestaan edistää mielenterveyttä.

4. Oman elämäntarinan kirjoittaminen helpottaa syvällistä itsetutkiskelua. Se rohkaisee tarkastelemaan kriittisesti aiempia toimia, päätöksiä ja kokemuksia, mikä voi johtaa parempaan itsetuntemukseen ja uudenlaisiin oivalluksiin. Oman elämäntarinan ymmärtäminen tarjoaa mahdollisuuden oman autenttisen äänen tavoittamiseen ja yhteyden saamiseen omaan syvimpään minään ja identiteettiin.

5. Omaelämäkerrallinen kirjoittaminen tarjoaa mahdollisuuden tarkastella erilaisia elämäntilanteita ja -tapahtumia uusista näkökulmista. Menneisyyden tapahtumien ja läheisten ihmisten tarkastelu kirjoittamalla voi lisätä ymmärrystä, mikä voi johtaa anteeksiantoon, hyväksymiseen ja mielenrauhaan.

6. Yksi omaelämäkerrallisen kirjoittamisen vaikuttavimmista puolista on mahdollisuus oman elämäntarinan uudelleenkirjoittamiseen. Tämä tarkoittaa, että kirjoittaessa elämäntarinaansa voi muokata tavalla, joka korostaa kasvua ja resilienssiä uhriksi joutumisen tai asettumisen sijaan. Kirjoittamalla tarinasi uudelleen voit muokata identiteettiäsi ja rakentaa elämääsi uutta suuntaa.

7. Kirjoittamalla säännöllisesti vaikeista tunteista ja kipeistä muistoista voi kehittää emotionaalista kestävyyttä. Toistuva altistuminen hankalille tunteille kontrolloidussa ja turvallisessa ympäristössä auttaa ajan mittaan vähentämään pelkoa ja epämukavuutta.

Voit lukea lisää omaelämäkerrallisesta kirjoittamisesta täältä.

"Kirjoittaminen on eräänlaista terapiaa; joskus ihmettelen, miten kaikki ne, jotka eivät kirjoita, sävellä tai maalaa, onnistuvat välttämään ihmisille niin ominaisen hulluuden, melankolian, paniikin ja pelon."

— Graham Greene

Omasta elämästä voi ammentaa aineistoa myös fiktiivisiin tarinoihin

Omaelämäkerrallinen kirjoittaminen ei kuitenkaan ole ainoastaan terapeuttista vaan se aktivoi myös luovuutta.

Omasta elämästä kirjoittaessa tarina virtaa ja inspiraatio löytyy omien kokemusten lähteestä, mikä tekee siitä ihanteellisen lähtökohdan aloitteleville kirjoittajille ja antoisan aarrekaivoksen konkareille. Kun tarkastelet tuttuakin tutumpia kokemuksiasi uusien, luovan kirjoittajan linssien läpi, voit löytää niistä ihan uusia merkityksiä ja ideoita myös fiktiiviseen kirjoittamiseen.

8 tapaa, joilla omaelämäkerrallinen kirjoittaminen lisää luovuutta

1. Elämänkokemuksesi tarjoavat runsaasti materiaalia, josta voit ammentaa myös kaunokirjallisiin teksteihin. Jokainen muisto – olipa se sitten arkinen tai luokkaa “kerran elämässä” – sisältää siemenet tarinaan, joka odottaa kertomistaan.

2. Omasta elämästä kirjoittaminen avaa ainutlaatuisen, luonnostaan yksilöllisen näkökulman, joka voi tuottaa tuoreita, mukaansatempaavia ja massasta erottuvia, samalla kertaa sekä henkilökohtaisia että yleismaailmallista kiinnostavuutta huokuvia tekstejä.

3. Omaelämäkerrallinen kirjoittaminen auttaa sinua löytämään oman äänesi ja hiomaan sitä. Tämä on ratkaisevan tärkeää luovassa kirjoittamisessa, sillä vahva ja selkeä ääni voi vaikuttaa suuresti siihen, kiinnostuuko lukija tekstistäsi. Kun kerrot omia tarinoitasi, kehität kirjoitustyyliä, joka on aidosti sinun omasi.

4. Omaa elämäntarinaakaan ei tarvitse kertoa lineaarisesti tai kronologisessa järjestyksessä. Voit käyttää esimerkiksi takaumia tai kokeilla epälineaarista aikajanaa tai tajunnanvirtatekniikkaa ja näin kenties lisätä kerronnan syvyyttä ja kiehtovuutta. Tällainen rakenteellinen leikki voi vapauttaa luovuuden, ja myöhemmin voit soveltaa sitä muissakin kirjoitusprojekteissa.

5. Henkilökohtaisista kokemuksista kirjoittaminen edellyttää sukeltamista syvälle tunteisiin, joista osa voi olla kipeitä tai ristiriitaisiakin. Tästä prosessista ei ole pelkästään terapeuttista hyötyä, vaan se rikastuttaa myös fiktiivisen tekstin emotionaalista syvyyttä. Kirjoittamalla rohkeasti tunteista voit tuottaa vivahteikkaita tarinoita, jotka puhuttelevat lukijoita.

6. Omaelämäkerrallinen kirjoittaminen lisää empatiaa aiempaa itseäsi ja siten myös muita ihmisiä kohtaan. Tämä empatia on ratkaisevan tärkeää myös fiktiivisen hahmojen monikerroksisuuden ja uskottavuuden kannalta. Omien reaktioiden ja tunteiden ymmärtäminen eri tilanteissa auttaa sinua luomaan hahmoja, joiden tunnereaktiot ja motiivit välittyvät lukijalle aitoina ja autenttisina.

7. Aidoista kokemuksista kumpuavat tarinat herättävät lukijoissa enemmän vastakaikua. Omaelämäkerrallinen kirjoittaminen voi johtaa vahvempaan ja rehellisempään yhteyteen yleisön kanssa.

8. Vaikka omaelämäkerralliset tarinat ovat syvästi henkilökohtaisia, ne käsittelevät usein yleismaailmallisia teemoja – rakkautta, menetyksiä, voittoja ja epäonnistumisia – jotka puhuttelevat laajaa yleisöä. Näiden teemojen tunnistaminen ja sisällyttäminen teksteihin voi auttaa sinua heijastelemaan tarinoissasi universaaleja inhimillisiä kokemuksia.

Omaelämäkerrallinen kirjoittaminen toimii sekä peilinä että ikkunana: peili heijastaa kirjoittajan omaa maailmaa ja ikkuna avautuu kohtia uusia kirjallisia maisemia, joita kirjoittajan henkilökohtaiset totuudet ja luovat kokeilut rikastuttavat.

Kutsu omaelämäkerralliselle matkalle

Kirjallisuusterapiaohjaajana ja luovan kirjoittamisen opettajana yhdistän terapeuttisia menetelmiä luovan kirjoittamisen ja sanataiteen työkaluihin, jotta voin parhaalla mahdollisella tavalla auttaa elämänsä käännekohdissa navigoivia ihmisiä. Onpa kyse sitten uuden roolin omaksumisesta tai elämän haasteiden kohtaamisesta, omaelämäkerrallisen kirjoittamisen kurssi tai ryhmä voi tarjota turvapaikan pohdinnalle ja kasvulle.

Omaelämäkerrallinen kirjoittaminen ei ole tarkoitettu vain kirjailijuudesta haaveileville vaan kaikille, joilla on tarina kerrottavanaan.

Kutsun sinut mukaan syyskuussa starttaavalle Tarinoiden (t)aikamatkalle, jolla tutustut omaelämäkerrallisen kirjoittamisen mahdollisuuksiin ja parantavaan voimaan.

Tarinoiden (t)aikamatka on yhdeksän kuukauden mittainen retki omaan itseesi ja elämääsi. Kurssin aikana opit ymmärtämään paremmin myös läheisiäsi ja halutessasi paketoit elämäntarinasi kokonaiseksi teokseksi Sananhaltijan ohjauksessa. Tarvittaessa saat minulta myös kustannustoimituksellista apua (lisämaksu).

Tarinoiden (t)aikamatkalla pääset kirjoittamaan omasta elämästäsi erilaisia teemoja ja virikkeitä hyödyntäen. Kurssilla käytetään kirjallisuusterapian menetelmiä, jotka auttavat sinua tutkimaan omaa elämääsi ja tunteitasi kirjoittamisen kautta. Myös keskustelu sekä tunteiden, ajatusten, kokemusten ja tekstien jakaminen ovat tärkeä osa kurssikokonaisuutta.

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan täällä.

Tarinoiden (t)aikamatka

***

Tarinoiden (t)aikamatka ***

Jos haluat kokeilla omaelämäkerrallista kirjoittamista, tule mukaan Tarinoiden (t)aikamatkalle. Tarinoiden (t)aikamatka on yhdeksän kuukauden mittainen retki omaan itseesi ja elämääsi. Kurssin aikana opit ymmärtämään paremmin myös läheisiäsi ja halutessasi paketoit elämäntarinasi kokonaiseksi teokseksi Sananhaltijan ohjauksessa. Lisätietoja löydät täältä.